waga do

[...] aktywności. Jak będziesz 8 tygodni na cyklu masowym to coś masa skoczy ale teraz zasadnicze pytanie czy to co zbudujesz nie spadnie jak zaczniesz robić wytrzymałość. Zrób sobie 8 tygodniowy mikrocykl masowy a później nadal trzymaj nadwyżkę kaloryczną tak aby ta waga szła do góry. Ale uprzedzam bez kozackiej diety nie masz co liczyć na przyrosty

[...] x5 kończy się siła, a jak robię z wyższego to 2x140kg wpada. Dodatkowo wyprostowuje wpierw nogi potem plecy, czyli problem z blokowaniem biodra. Jestem dosyć wysoki (193cm) waga 95kg, Prosze o pomoc, z góry dziękuję. https://www.youtube.com/watch?v=sANt8oh1Ezg Przede wszystkim patrz przed siebie. A Twój problem się zdarza często.Maksymalny [...]

[...] ale przy obecnym 20% BFie postanowiłem się nieco odchudzić. Wykonuję trening split i zastanawiam się jak z aerobami? Słyszałem, że na początku wystarczy obciąć kcal i waga będzie spadała - fakt, przez miesiąc spadło mi 2 kg i ok. centymetr w pasie. Ostatnio dorzuciłem dziesięć minut interwałów, które mnie totalnie pozbawiają resztek [...]

Jestem na powolnej redukcji od lutego. Cel to 11% bf z jak najmniejszymi stratami mięsa. Obecnie jem 2850kcal (320/249/63 ; ww/b/t) bf jakieś 13/14%. Waga 71kg Pracuje fizycznie po 10h dziennie. Do końca celu brakuje jeszcze trochę a mam chwilową stagnację. Wcześniej obcinałem tylko kalorie, ale już są dość nisko i zastanawiam się czy zamiast [...]

[...] domowym garażu, dopiero z czasem dorobiłem się czegoś normalnego. Sprawdź, popytaj moze akurat ze masz możliwość zrobienia / kupienia robionych ciężarków zawsze ich cena jest niższa od sklepowych a waga zostaje wagą, a Ty zaoszczędzisz parę zł które możesz odlożyć i w późniejszym czasie kupić coś do ćwiczen. Co do tego co wybrać to raczej hantle.

jak na razie jeszcze nic musze zagadać do gostka i mi porobi 4x 20kg 4x 10kg 10x 5kg 10x 2,5kg 10x 2kg i muszę jeszcze dorobić 12x5kg ale na średnice 29mm a gdzie kupowałeś olimpijke? bo ja szukam i jedynie ze Stayera znalazłem ale widze że coś waga pokręcona jest Zmieniony przez - Arni997 w dniu 2008-08-27 21:05:41

[...] diete z opowiednim bilansem dodatnim ok 500kcl i jak bedziesz sie jej 3mal systematyczni to napewno przytyjesz..bez jakis wynalazkow;)A zastanawiasz sie dlaczego teraz waga nie spada?Bo twoj organizm w tym momencie wykorzystuje ze tak powiem zapasy pozywienia ktore wpierdzielales przezdej;)broni sie przed tym aby nie schudnac tak smao jak [...]

z cyklu byłem zadowolony.. wakacje więc efekty które uzyskałem i tak byly dobre jak na ten czas.. waga coś około 3-4kg.. sporo tłuszczu zeszło , sylwetka się poprawiła znacznie.. podgoniłem klatke.. siła tez ładnie skoczyła.. ale wiadomo wakacje.. utrzymywało to się dość dopóki troche nie poszedłem w melanż tydzien nad morzem - dzien w dzien od [...]

Zapraszam do siebie. Forma jako tako, pracuję nad plecami. Na razie micha czysto, ćwiczę regularnie. Podciągam się 3 x wk przed treningami i lekka poprawa w plecach jest. Npp podbiłem na 125mg/3xwk, waga na dzień dzisiejszy 110kg :-)

Karpiu - podaj kilka swoich obwodów oraz wagę - z początku dziennika i z teraz :-) Waga na początku ok 104/105, teraz 110/112 Pas może z 1cm do przodu ale to kontroluję. Noga troche większa, bic aktualnie ok 48/49 ale lekko ulany. Zobaczymy co z tego będzie jak zredukuję. NPP świetnie na mnie działa. Ładna masa idzie jak szalona :-) sorry za [...]

Herman, dobra historia! A teraz moja: Przychodzi dwóch koksów po jakieś 120 kilo, wielcy i mega zapuchnięci jak prosięta, na klatę zakładali 140 kilo. Klatę robił też mój ziomek instruktor w jednym z łódzkich klubów. Waga jakieś 87 kilo, wzrost średni. Nabity jak chooj, samo mięso. Ci dwaj sapią jak parowozy, rzucają tymi talerzami po 20 kilo [...]

Waga pokazała magiczne 115kg. Już po lekkim jedzeniu ale jednak :-) W środę były barki, wczoraj plecy po których odczułem mega pompę i zakwasy aż do późnych godzin porannych. Dzisiaj zmęczę klatę i tydzień zamknięty :-) Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2013-02-23 15:29:01

Waga dzisiaj 114kg :)) Ale to efekty wczorajszej i dzisiejszej laby dietetycznej :-) Pas: 93 albo i mniej bo obcisłe lekko portki sprzed 2 tygodni dzisiaj w pasie luz, o dziwo :-)) Łapka: 46-47 Udziec może z 70cm i to mocno do poprawki. Łydka troche urosła od ostatniego mierzenia ale to pewnie zasługa tyrania jej 2 x wk. I w sumie tyle. Jak jutro [...]

Wiesz co, im więcej ważyli tym mniej wyciskali :-) Nie było podjazdu do 100kg gdzie przekładając właśnie masę ciała na siłę wyniki bez porównania. Andrzej Kocyła, waga 100kg, wynik: 240kg 8-)

waga schodzi pomalutku, brzuch i kopytka powolutku sie odsłaniają :-) jednak najbardziej jestem zadowolony ze zmian w psychice- większa pewnośc siebie, motywacja do działania, wiecej trzeźwego myślenia i duzo wieksza wiedza. Jak już wspomniałem w poprzednim dzienniku- redukcja to pozbywanie sie kompleksów :-) No i spotkalem dzisiaj troche [...]

[...] hehe, jade naq te ryby odpoczac , pozdro ;) chcesz schudnac to po pierwsze dieta a po drugie bieganie rowerek itd, po ok 1 godzinie 3-5 razy w tygodniu i to wszystko. jak waga bedzie stala mozna zapodac jakis spalacz , ja w ciagu 1.5 miesiaca zgubilem ok 4 kg, a nic nie robie, nie biegam bo nie moge, 3 razy w tygodniu trening silowy , ale [...]

Witam wszystkich! Zgłaszam chęć udziału w konkursie Coś o sobie: Wiek: 19 lat Wzrost: 192 cm Waga: 106kg Pas: 95 cm Klatka: 120cm Uda: 69cm ;) Biceps: 40cm Łydka: 40cm Staż treningowy: 3 lata Wyniki siłowe: wl: 135kg wiosłowanie sztangą: 110x15 Wiosłowanie hantlą (jeszcze troche brakuje ale chce pobić Karola;D): 52kgx35 Żołnierskie: 70x8 To tak [...]

witam, jestem chetny do rywalizacji :) o sobie: imię: Piotrek wiek: 27 wzrost: 185cm waga: 87kg obecny cel treningu: masa jak najlepsza jakościowo dieta: białko 180g węgle 360g tluszcze 100g obecne trenuję 4 razy w tygodniu, kazda partie mięśniową 2 razy w tygodniu, po treningu siłowym 30m aerobów (stopniowo bede zmniejszał ale ostrożnie bo jestem [...]

[...] -kurczak, wołowina -brokuły -owoce - melony, ananasy, arbuzy, kiwi -do picia woda i soki Jesteśmy po weryfikacjach: Marek-117kg, Andrzej - 113kg, Tomek - 99kg, moja waga to - 75kg, musiałem się trochę pomęczyć żeby taka była :-) Przed nami ostatni posiłek. Jutro o 9:00 jedziemy na sale i zostaniemy już tam pewnie cały dzień. W mojej [...]

streku - na treningach daje z siebie wszystko, pocę się jak świnia, a i z wagą nie wiele mi brakuje do tej 100 kg, waga krąży wokół 90 kg - różnice oczywiście wynikają z tego o której się ważę (i.e. rano-wieczór) co gorsza nie pamiętam kiedy przespałem 8 godzin, czasem jest to 7 godzin, czasem nawet mniej - nie wiem czy słusznie ale choćby [...]